Свяжитесь с нами по тел +7 (920) 0594373
0 рублей      

Нет товаров для сравнения


Брусья и турник
Польза, техника и программа тренировок на турнике и брусьях
16.05.2013
Фалеев А.В. Как тренироваться по циклам
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам
09.05.2013
Архив статей

Техника выполнения отжиманий на брусьях

Главная » Техника выполнения отжиманий на брусьях

 

Базовая схема такая:

 - Стартовая позиция - между параллельных брусьев на прямых (но без переразгибания в локтях) руках.

 - Хват нейтральный (ладонями к себе).

 - Сделав глубокий вдох, начинайте сгибать локти и медленно опускайтесь вниз до умеренной растяжки плечевого сустава. "Глубина" зависит от вашей силы и степени гибкости.

 - Из нижней позиции поднимайтесь вверх, разгибая руки. Когда проходите самую трудную точку подъема, помогите себе, сделав выдох.

 - Варьируя технику, нужно время от времени смещать акцент то на грудь, то на трицепсы.

© 2017 Домашний спортзал. ИП Стариков Дмитрий Юрьевич (ОГРН 310526032100019). Все права защищены.