![]()
Нет товаров для сравнения
Фалеев А.В. Как тренироваться по циклам
Архив статей
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам
09.05.2013 |
Программа тренировок от Минина ДенисаГлавная » Программа тренировок от Минина Дениса
В последнее время на просторах рунета немалую популярность обрёл некий парень из Днепропетровска. Его ролик на YouTube посмотрело уже более пол миллиона человек! И всё это благодаря его физическим способностям. Итак встречайте, Минин Денис!
Досье Имя: Минин Денис Дата рождения: Мне в душе всегда будет 18 Место жительства(город): Днепропетровск Рост: 180 Вес: 69 Наиболее любимые виды спорта: Винтсёрфинг, бег, велоспорт
Максимальное число подтягиваний на турнике: Никогда не считаю!!! Максимальное число повторений на брусьях: 10 раз с весом на поясе + 69 кг.(т.е свой вес + свой вес на пояс). Без веса не считаю!!! Жим лёжа. Рабочий вес, кол-во подходов / повторов: 90 кг. 3 подхода по 10 повторений. Максимальный вес на 1 раз: Не пробовал!
1. фиксирую флажок и в таком положении отжимаюсь! 2. всевозможные отжимания на брусьях . 3. Подтягивания до ремня шорт..т.е. до низа пресса. 4. Силовые выходы без рывков!!! В том числе и медленные! 5. Бег на руках! Программа тренировок. 1. Я не использую ни каких программ! Тело (мышцы) само мне подсказывает когда, как и в какой последовательности делать определённые упражнения. У каждого человека свой организм и своя резолюция. 2. Стараюсь заниматься не более 1 часа 30 мин., но с усердием (это не считая разминки), интервал между подходами не более 2 мин… 3. Тренируюсь через день. 4. Получение удовольствия от физических нагрузок.
Пример одной из тренировок: на турнике – на пояс вешаю 30-35 кг. и делаю три подхода по 12, 11, 10 раз, а потом добиваюсь по максимуму до последнего без веса ещё тремя подходами (обязательно без рывков и до верха груди а в идеале до низа груди). Обратный хват и широкий хват обязателен (через тренировку чередовать). На брусья тоже самое, только с весом 50-70кг. Базовое для пресса: это поднятие ног до верха на шведской стенке с утяжелителями на ногах, затем добивка на наклонной скамье (скручивания) с блином за шеей и т.д.!!! Брусья настенные складные регулируемые здесь... |
![]() |
© 2022 Домашний спортзал. ИП Стариков Дмитрий Юрьевич (ОГРН 310526032100019). Все права защищены. |