Программа тренировок от Минина Дениса

В последнее время на просторах рунета немалую популярность обрёл некий парень из Днепропетровска. Его ролик на YouTube посмотрело уже более пол миллиона человек! И всё это благодаря его физическим способностям. Итак встречайте, Минин Денис!

Досье

Имя: Минин Денис

Дата рождения: Мне в душе всегда будет 18

Место жительства(город): Днепропетровск

Рост: 180

Вес: 69

Наиболее любимые виды спорта: Винтсёрфинг, бег, велоспорт

Физические Показатели

Максимальное число подтягиваний на турнике: Никогда не считаю!!!

Максимальное число повторений на брусьях: 10 раз с весом на поясе + 69 кг.(т.е свой вес + свой вес на пояс). Без веса не считаю!!!

Жим лёжа. Рабочий вес, кол-во подходов / повторов: 90 кг. 3 подхода по 10 повторений. Максимальный вес на 1 раз: Не пробовал!

Любимые упражнения:

1. фиксирую флажок и в таком положении отжимаюсь!

2. всевозможные отжимания на брусьях .

3. Подтягивания до ремня шорт..т.е. до низа пресса.

4. Силовые выходы без рывков!!! В том числе и медленные!

5. Бег на руках!

 Программа тренировок.

1. Я не использую ни каких программ! Тело (мышцы) само мне подсказывает когда, как и в какой последовательности делать определённые упражнения. У каждого человека свой организм и своя резолюция.

2. Стараюсь заниматься не более 1 часа 30 мин., но с усердием (это не считая разминки), интервал между подходами не более 2 мин…

3. Тренируюсь через день.

4. Получение удовольствия от физических нагрузок.

Пример одной из тренировок: на турнике – на пояс вешаю 30-35 кг. и делаю три подхода по 12, 11, 10 раз, а потом добиваюсь по максимуму до последнего без веса ещё тремя подходами (обязательно без рывков и до верха груди а в идеале до низа груди). Обратный хват и широкий хват обязателен (через тренировку чередовать).

На брусья тоже самое, только с весом 50-70кг.

Базовое для пресса: это поднятие ног до верха на шведской стенке с утяжелителями на ногах, затем добивка на наклонной скамье (скручивания) с блином за шеей и т.д.!!!

Брусья настенные складные регулируемые здесь...