Свяжитесь с нами по тел +7 (920) 0594373
0 рублей      

Нет товаров для сравнения


Брусья и турник
Польза, техника и программа тренировок на турнике и брусьях
16.05.2013
Фалеев А.В. Как тренироваться по циклам
Анти-МакРоберт: Думай! по-русски. Как тренироваться по циклам
09.05.2013
Архив статей

Подъемы рук вперед с одной гантелью

Главная » Подъемы рук вперед с одной гантелью

 

 

  Способ выполнения:

   Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Живот втянуть. Возьмите одну гантель двумя руками, положив одну ладонь поверх другой. Гантель держите внизу перед бедрами на прямых руках. Это исходное положение.
   Сделайте вдох и медленно поднимите гантель перед собой, не сгибая руки в локтях, до уровня плеч.
   В верхней точке сделайте короткую паузу и, выдыхая, медленно опустите гантель в исходное положение.
   Как только гантель окажется в нижней точке сразу начинайте следующее повторение.
   Закончите сет сделав нужное число повторений.
   Во время всего упражнения не раскачивайтесь и не наклоняйтесь вперед. Поднимайте гантель только силой плеч не сгибая при этом руки.
   Выполняйте упражнение в спокойном, умеренном темпе.

© 2017 Домашний спортзал. ИП Стариков Дмитрий Юрьевич (ОГРН 310526032100019). Все права защищены.