Жонглирование гирями

ЖОНГЛИРОВАНИЕ

Жонглирование  одной гирей.  Принять  положение  старта, аналогичное рывку. Оторвав гирю от помоста, сделать замах между ног, выполнить подрыв и поднять гирю на высоту подбородка, кисть тыльной стороной вверх (рис. 5-А.Б.В). Толкнуть рукоятку гири от себя вперед, и когда она, вращаясь, совершит один оборот, поймать ее и в темпе сделать новый замах (5-Г.Д).

Жонглирование одной гирей с бросанием и ловлей разноименными  руками. Принять положение старта, аналогичное рывку. Оторвав гирю от помоста, сделать замах между ног, выполнить подрыв и поднять гирю на высоту подбородка, кисть тыльной стороной вверх. Толкнуть рукоятку гири от себя вперед, когда она совершит один оборот, поймать ее другой рукой и в темпе сделать новый замах.

Жонглирование двумя гирями. Принять положение старта аналогичное толчку, сделав замах гирями между ног. выполнить подрыв и поднять гири на высоту подбородка, кисти тыльной стороной вверх (рис 6-А,Б,В). Одновременно двумя руками толкнуть рукоятки гирь от себя вперед, а когда они совершат один оборот, поймать их и сделать новый замах (рис. 6-Г, Д).

 Рис. 5. Техника жонглирования одной рукой

 Рис. 6. Техника жонглирования двумя руками