Гантели

         Преимущества тренировок с гантелями: 

Гантели могут использовать практически все люди – мужчины и женщины, молодые и пожилые.

Гантели очень удобны для занятий дома: при большой функциональности, они не занимают много места.

Руки могут двигаться независимо одна от другой, в отличие от тренировок со штангой.

Существует множество видов упражнений с гантелями, практически для всех мышц тела.

Занятия с гантелями даже новичку можно проводить самостоятельно, без тренерского наблюдения, так как они не являются снарядами с высоким риском травматизма (как, скажем, штанга или тяжелая гиря). 

Советы:

Не покупайте одни гантели определенного веса. Можно приобрести набор гантелей весом от 1 до 10 килограмм и больше, или разборные гантели. Для домашних тренировок однозначно лучше разборные гантели, они занимают меньше места. Тем более что сейчас продаются очень удобные и функциональные разборные гантели с возможностью оперативно менять количество блинов на грифе. 

Для постепенного увеличения весовой нагрузки необходимо, чтобы под рукой всегда находились  блины  с  небольшим  весом  (0,75,  1,25,  2,5  и 5,0 кг.).

Перед тем как купить гантели, проверь, удобно ли тебе их держать. Гантели с гладкими или облицованными пластиком рукоятками вскоре начинают выскальзывать из рук. Шероховатые рукоятки более надежны, однако от них могут образоваться мозоли. Чтобы этого не произошло, пользуйся тяжелоатлетическими перчатками, которые к тому же стабилизируют запястья.

Некоторые упражнения с гантелями (например – жимы лежа) удобнее выполнять на спортивной скамье.     

Блины от разборных гантелей можно использовать в качестве отягощений при подтягиваниях на турнике, но для этого необходимо дополнительно приобрести специальный пояс.